鶴見区、生麦、豊岡町の皆さんこんにちは！

ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】の女良です！

 

本日はホームケアの大切さについてお話しさせて頂きます。

皆さんはホームケアという言葉を聞いたことはありますか？

ホームケアとは自宅で自分で体のケアをする事です。

普段、お仕事の後や運動の前後など日常生活の中でご自身でしっかりケアをしている、

もしくはしっかり出来ているという方は多くはないかと思います。

中にはやり方がイマイチ分からない方や面倒、痛いからやらないなどの

理由が多くあるのではないでしょうか？

ストレッチの効果ややり方を知ればやりたくなるかもしれません！

 

～ストレッチの効果～

□筋力低下防止

□疲労回復

□血流改善

□コリの改善

□ケガの予防

□リラックス効果

など上記以外にも効果はありますが、主にはこのような効果があります。

ストレッチをする事でどれぐらいの期間で効果がでてくるのでしょうか？

個人差はありますが、大体３ヶ月かかります。

筋繊維は筋節（サルコメア）が繋がって構成されています。

ストレッチをするとその筋節が伸ばされ、適度な強さ(気持ちいぐらい)でストレッチをする事で

脳が「こんなに伸ばされた筋肉が切れてしまう！」と反応し体を守ろうとして細胞分裂をする事で、

筋節が増え筋肉の柔軟性がUPします(^^)

ただしストレッチの効果を出すには、１回では効果は出ません。

ストレッチは１つの動作につき３０秒間伸ばすことでストレッチ効果が

出ると言われていますので、毎日継続的に行う事でようやく効果を感じる事ができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

１日２４時間あるうち、１時間前後は当院での治療などをする事が可能ですが、

残りの２３時間はご自宅や職場で体に負荷はかかっているはずなので

ご自身でホームケアをする事がとても大事になってきます。

 

ストレッチの仕方が分からないという方！

ゼロスポ鍼灸整骨院【鶴見】・ゆうき鍼灸整骨院ではゼロ整体で骨盤を正しい位置に整えた状態でそれぞれの方に合う

自宅で簡単に出来るトレーニングやストレッチも指導させて頂きます(*^^*)

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