肩こりに悩むあなたへ｜原因と改善のポイント

こんにちは！ゼロスポ鍼灸整骨院鶴見です。
「肩が重い」「首まで痛くなる」「頭痛が起きるほど肩が張る」など、肩こりに悩む方はとても多いですよね。特に30代の女性は、デスクワークや家事、スマホの長時間使用が原因で肩こりを感じやすい傾向にあります。

今回は、肩こりの原因を詳しく解説するとともに、ゼロスポ鍼灸整骨院鶴見でのケア方法や、ご自宅でできる改善のポイントをご紹介します！

肩こりの原因｜なぜ肩がこるの？

肩こりは、筋肉の緊張や血行不良が主な原因です。しかし、その背後にはさまざまな要因が潜んでいます。以下に代表的な原因を挙げてみましょう。

1. デスクワークやスマホ使用による姿勢の悪化

長時間のパソコン作業やスマートフォンの操作で、無意識に前かがみの姿勢になりやすくなります。この姿勢が続くと、肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪くなることで肩こりが発生します。

2. ストレスや疲労

忙しい日々の中で溜まるストレスは、肩や首の筋肉を硬直させる大きな原因です。また、睡眠不足や疲労が続くと体が回復できず、肩こりが慢性化することもあります。

3. 運動不足による筋力低下

肩や首を支える筋肉の筋力が弱まると、日常生活の中で負担がかかりやすくなります。その結果、肩こりが生じやすくなります。

4. 血行不良

特に女性は冷え性やホルモンバランスの変化で血行不良を起こしやすい傾向があります。これが肩周りの筋肉に影響を与え、コリにつながることがあります。

ゼロスポ鍼灸整骨院鶴見での肩こりケア

当院では、肩こりの原因を根本から改善する施術を行っています。初回のカウンセリングで丁寧にお話を伺い、症状だけでなく生活習慣や姿勢も確認した上で、最適な施術プランをご提案します。

当院での施術方法

1. 筋肉の緊張を緩和する施術
   硬くなった肩や首の筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進します。これにより、肩こりの症状が和らぎやすくなります。

2. 姿勢矯正
   肩こりの大きな原因となる姿勢の悪さを改善するため、骨格や筋肉のバランスを整える施術を行います。特に猫背や巻き肩の矯正は、多くのお客様からご好評をいただいています。

3. 鍼灸による血行促進
   鍼灸施術を取り入れることで、筋肉の緊張を緩め、体の深部から血行を改善します。肩こりだけでなく、冷えや自律神経の乱れにも効果的です。

自宅でできる肩こり改善のポイント

肩こりを解消するためには、日常生活での習慣改善が重要です。以下のポイントを意識してみてください！

1. 姿勢を意識する

デスクワーク時には、椅子に深く腰掛け、パソコンの画面を目の高さに調整しましょう。スマホを見る際は、できるだけ顔の高さまで上げて、首を前に出さないように意識すると良いです。

2. 軽いストレッチを習慣化

肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチがおすすめです。以下の簡単なストレッチを取り入れてみましょう：

• 両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回す
• 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く

3. 温めて血行促進

肩や首を温めると血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。お風呂に浸かる時間を少し長めにとるのも効果的です。

最後に

肩こりは放置すると慢性化し、日常生活の質を大きく下げてしまいます。
ゼロスポ鍼灸整骨院鶴見では、一人ひとりの症状に合わせた丁寧なケアを行っていますので、肩こりにお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

30代女性の皆さまが「肩が軽くなった！」と笑顔でお帰りいただけるよう、スタッフ一同心を込めて対応いたします。

ゼロスポ鍼灸整骨院鶴見
鶴見駅から徒歩3分。お気軽にお問い合わせください！