スタッフブログ
ストレッチ、してますか?(ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】・ゆうき鍼灸整骨院)|鶴見ゼロスポ鍼灸・整骨院鶴見
こんにちは!
ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】です
本日はストレッチの効果についてお話します。
「ストレッチしてください」や「ストレッチは大事です」
皆さんはこのようなことを言われたり、耳にした経験あるのではないでしょうか?
なぜストレッチが大事なのか、ストレッチでどんな効果が得られるのか、そこをまとめましたのでご紹介しますね。
ストレッチで得られる効果
・筋肉の柔軟性アップ
→ストレッチを行うことで柔軟性がアップし、ケガの予防や運動パフォーマンス向上に繋がります。
・疲労回復
→ストレッチで血行を良くすることで、筋肉にたまった乳酸が流れて疲労回復が期待できます。
・代謝の上昇
→ストレッチで血行が良くなることで、代謝が上がることが期待されます。代謝が上がることで、消費カロリーが増えるのでダイエットのサポートにも役立ちます。
・コリの改善
→ストレッチを行うことで筋肉がほぐれます。そうすることで血行が良くなりコリが楽になることが期待できます。ただ、ストレッチで筋肉をほぐしたとしても根本的に解決したことにはならないので姿勢や生活習慣の見直しが必要です。
ストレッチはどれくらい行えばいいのか?
ストレッチには個人差があるものの、約2~3ヶ月程度続けることで効果が出るとされています。
一つの動きに30秒かけて、ゆっくり行うことがポイントです。時間が短すぎるとストレッチの効果が期待できません。
ストレッチは地味な作業な為、効果が出るまでに挫折してしまう人も多いでしょう。
少ない回数から始めたりすきま時間に行ったりと、ストレスにならない程度にストレッチを継続しましょう。
_________________
【ゼロスポ鍼灸・整骨院『鶴見』】
〒230-0062
神奈川県横浜市鶴見区豊岡町14-32
カーサ・カコ101
TEL:045-633-4337
_________________
【ゆうき鍼灸整骨院】
〒230-0052
神奈川県横浜市鶴見区生麦5-10-17
ニックアーバンスピリッツ鶴見Ⅰ
TEL:045-633-8777
_________________
お問い合わせ
HOME
ゼロスポ鍼灸・整骨院
【鶴見】のアクセス
ゆうき鍼灸・整骨院
のアクセス
料金表
会社概要
プライバシーポリシー
各グループ院のご紹介
- ゼロスポ鍼灸・整骨院
- たから鍼灸整骨院
- ゼロスポ鍼灸・整骨院
喜多見 - 西大井駅前鍼灸・整骨院
- 大井町 みはらし通り
鍼灸・整骨院 - ゼロスポ鍼灸院・整骨院
/整体院 石川台 - ゼロスポ鍼灸院・整骨院
篠崎 - 美容整体院 Welluty
(ウェルティー) 代官山
【東京エリア】
- ゼロスポ鍼灸・整骨院 戸塚
- ゼロスポ鍼灸・整骨院
大口通 - ゼロスポ鍼灸・整骨院 白楽
- ゆうき鍼灸・整骨院
- ゼロスポ鍼灸・整骨院 鶴見
- ゼロスポ鍼灸・整骨院
小田原 - かんのんちょう鍼灸・整骨院
- マトイ鍼灸・整骨院 小田院
- ゼロスポ鍼灸院・接骨院
川崎大師 - マトイ鍼灸・整骨院
- 京町鍼灸整骨院
- ZEROSPO-ADVANCE
川崎 - ひらま鍼灸・整骨院
- ゼロスポ鍼灸・整骨院 平塚
- ゼロスポアドバンス整体院 白楽
- ゼロスポ鍼灸院・接骨院 川崎南幸
- ZEROSPO-LAB
(ゼロスポラボ)
【神奈川エリア】
- 360°(さぶろく)鍼灸整骨院
- ゼロスポ鍼灸・整骨院
新松戸けやき通り
【千葉エリア】
- 上中居鍼灸・整骨院
【群馬エリア】
- まつもと庄内鍼灸・整骨院
- ゼロスポ鍼灸院・接骨院
上田
【長野エリア】
- ぜろすぽ鍼灸院・整骨院
/整体院 青山 - ゼロスポ接骨院 新潟万代