皆様こんにちは！
ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】です🎵

最近は暖かい日が続くと思ったら急に寒くなったりと寒暖差の激しい日が続いていますね。

体調も崩しやすいと思いますが、いかがお過ごしでしょうか？

さらに急な冷えで腰痛の発症なども考えられます。

冷えで悪化する腰痛は、『冷やさないこと』がご自身で出来る一番手っ取り早い対策です。

それ以外にも、ご自身で出来る対策があるのでいくつかご紹介させて頂きます✨

①下半身を冷やさないようにする！

足元が冷えると、血液循環の関係で身体全体が冷えてします傾向です。

ですので足元からの冷え対策を推奨します✨

最近では足元用のカイロがあったりするので、使ってみるのもいいですね！

※ただし、低温火傷には十分にご注意ください。

➁普段の食事から見直す！

寒い時期は身体を温める物を積極的に食べましょう！

ショウガやカボチャ、ネギなどは身体を温かくする食べ物の代表ですね✨

➂お風呂で湯船に浸かる！

最近ではお風呂をシャワーだけで済ませる方も多いかと思います。

シャワーだけでは十分に身体は温まりません。

かと言って、熱いお風呂に浸かるのも逆効果だったりします💦

熱いお湯で短時間の入浴は身体の表面を温めるだけになってしまうので、

お風呂から出た際に表面温度はすぐに低下してしまうのです。

ですので、熱すぎない程度のお湯にゆっくり浸かるのがちょうどいいですね😊

④適度な運動をする！

デスクワークや立ち仕事等で長時間同じ姿勢が続くのは、寒い場所等関係なく

血行不良が起こりやすいです。

定期的に身体を動かすのが効果的です✨

夜寝る前に腰～下肢のストレッチをしたり、休日には自発的に運動をするなどして

上手くバランスをとれるといいですね！

ただ、自分で運動をするのに、何をしたらいいのか分からない。

急に運動を始めてそのせいで腰痛になるんじゃないか。

と思っている方もいると思います。

当院では、ゼロ整体で身体の歪みを正し筋肉の硬さを取った後に

楽トレという機械を用いて『インナーマッスル』を鍛えることで

腰痛が起こりにくい身体作りを行っていきます。

セルフケアももちろん大事ですが、

『腰痛が起こりにくい身体』を根本にきちんと治療を行うのも大事です。

腰痛でお困りの方は是非一度お問い合わせください🎵

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【ゼロスポ鍼灸・整骨院『鶴見』】

〒２３０－００６２

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