こんにちは！

ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】です🎵

本日は冷え性についてお話します。

最近は気温も下がりすっかり冬の装いになってきましたね。

冬だけでなく、年中通して「冷え性」に悩まされている方も少なくないのではないでしょうか？

「冷え性」とは、血流が悪くなることで起きてしまう症状の一つです。

血行が悪くなると酸素・栄養が行き届かなくなるだけでなく、蓄積されている老廃物も排出されなくなります。

そのため、身体がダルイと感じやすかったり、疲れがなかなか取れないといった症状に繋がってしまうのです。

冷え性を克服するするためには以下の項目に注意する必要があります。

１．栄養バランスの良い食事を心掛ける。

玄米、そば、ブロッコリー、パプリカ、ナッツ類を積極的に摂れると、手足の細い血管を広げ、血行を良くしてくれます。

２．生活の中に運動（特に下肢）を取り入れる。

まずはウォーキングやストレッチ、スクワットなどから始めてみるのがおススメです。

３．アルコールを摂りすぎない

４．長時間の入浴を避ける

冷え性に効くツボ！？

・三陰交（さんいんこう）

→内くるぶしの頂点から親指を除く指３～４本上の高さのところ

当院でも硬くなった筋肉を緩め、骨格を整えて、全身の血液の流れを良くする様なメニューもご用意ありますので、お気軽にご連絡ください！

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【ゼロスポ鍼灸・整骨院『鶴見』】

〒２３０－００６２

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